Sağlıklı ve pırıl pırıl bir cilt, güçlü ve yoğun bukleler, sağlam ve pürüzsüz tırnaklara sahip olmanın yolu vitamin ve minerallerden geçiyor.
Saçlarınızın, tırnaklarınızın kalınlığı ve cildinizin kalitesi kalıtsal olsa da beslenme şekliniz, gösterdiğiniz özen ve doğru takviyeleri seçmek de onlar üzerinde, pahalı ve derinlemesine bir SPA seansı kadar etkili olabilirler.
Saçlarınızın, tırnaklarınızın ve cildinizin sağlıklı kalabilmesi için, uzmanlar tarafından önerilen besin türlerini ve takviyeleri diyetinizden eksik etmemelisiniz.
Saçlarınız
Vitamin, mineral ve protein bakımından zengin besinleri yeterince tüketmemek saçlarınızın kuru, kırılgan, mat olmasına ve dökülmesine yol açabilir. Besinlerdeki vitamin, mineral ve proteinler kan yoluyla saç köklerine ulaşır ve saç yapısını koruyup güçlendirirler. Sağlıklı, güçlü, canlı ve hacimli saçlara sahip olmanın sırrı, yaşam alışkanlıklarınızda saklıdır. Uygun ve düzenli saç bakımı, dengeli beslenme, düzenli uyku, egzersiz yapma ve stresten kaçınma gibi birçok faktör, saçlarınızın sağlığını etkileyebilir. Saçlarınız mineral, vitamin ve nem takviyesine ihtiyaç duyar.
E Vitamini, folik asit (B9 Vitamini), B5 Vitamini, A Vitamini, B12 Vitamini, C Vitamini, biotin (B7 Vitamini), niasin (B3 Vitamini) gibi vitaminler ve sülfür, çinko, manganez, selenyum, keratin, balık yağı, hyaluronik asit, hodan yağı, kolajen içeren besin ve takviyeler, saçlarınızın sağlığı ve bakımı için olmazsa olmazlardandır.
Tırnaklarınız
Tırnaklar genel sağlığınızın göstergelerinden biridir. Tırnağınızdaki bir iz veya kırılma, rengindeki solukluk ya da koyulaşma sağlığınız hakkında ipuçları verebilir. Bu tip durumlar anemi, kalp yetmezliği, karaciğer hastalığı, akciğer rahatsızlığı, yetersiz beslenme, mantar enfeksiyonu, diyabet, tiroid ve sedef gibi problemlere işaret edebilir.
Bazı vitamin ve mineralleri eksik almak tırnaklarınızın görünümü, dokusu veya şeklindeki bir değişiklikle kendini gösterebilir.
B grubu vitaminler, özellikle Biotin; magnezyum, silisyum, iyod, C vitamini, çinko ve demir içeren gıda ve takviyelere diyetinizde dengeli bir şekilde yer vererek sağlıklı tırnaklara sahip olabilirsiniz.
Cildiniz
En büyük organınız olan cildiniz, sizi dış etkenlerden korurken çevresel etkenlere çok fazla maruz kalır. Bunlar cildinizi fazlasıyla yıpratır. Yıpranan cildinizi yenilemek, daha sağlıklı, esnek ve canlı bir görünüme kavuşturmak, sağlıklı besinler ve yararlı takviyeler tüketerek, sizin elinizdedir. Sağlıksız ve düzensiz beslenme, cildinizi gerekli vitamin ve minerallerden yoksun bırakır. Böylece yaşlanması hızlanır, canlılığı ve esnekliği kaybolur.
E Vitamini, C Vitamini, A Vitamini, D Vitamini ve glutatyon, Koenzim Q10, alfa lipoik asit içeren besin ve takviyeler hem genel sağlığınız hem de güzel bir cilt için oldukça önemlidir. Bol su tüketmek, cilt bakımlarını ihmal etmemek ve düzenli egzersiz yapmak cildimizin sağlıklı ve esnek olmasına yardımcı olur.
Vitamin ve mineral desteklerinin de ilaçlar gibi kişiye özel olduğunu, gereksiz veya fazla kullanımın vücuda zararlı olacağını unutmayıp, ihtiyacınıza yönelik doğru takviyeler için bir doktora başvurabilirsiniz.
Kaynak: www.medicalnewstoday.com
