Pek çoğumuz uykuya dalmak için sessiz, sakin ve karanlık bir ortamı tercih edebilir ama yapılan yeni bir çalışma Z kuşağının neredeyse yarısının uyumak için sese ihtiyaç duyduğunu gösteriyor.
Newsweek tarafından yaptırılan araştırma, uyku alışkanlıklarımızın nesiller boyunca ne kadar değiştiğini gösteriyor. Bir düşünün; anne ve babalarınız yatmadan önce sessiz olmaları söylenerek büyümüş olabilirler, ancak bugünün genç yetişkinleri aslında uyumalarına yardımcı olmak için gürültülü bir ortamı tercih ediyorlar.
Rakamlar ilginç bir hikaye anlatıyor. Z kuşağının-yani 20’li yaşlarının başından ortalarına kadar olan gençlerin- %49’u uykuya dalmak için bir tür beyaz gürültüye ya da arka plan sesine ihtiyaç duyduklarını söylüyor. Bu oran, gözlerini kapatmaya çalışırken sessizliği yardımcı olmaktan çok “rahatsız edici” bulan tüm genç yetişkinlerin neredeyse yarısı anlamına geliyor.
Sadece Z kuşağı değil, Y kuşağı %41 ve X kuşağı %40 ile uyumalarına yardımcı olması için ses kullandıklarını söylüyor. Baby Boomers kuşağı ise geleneksel sessiz yaklaşımı tercih ediyor gibi görünüyor; sadece %32’si uyku için beyaz gürültü (farklı frekanstaki seslerin birleşmesi ile oluşan ve sürekli devam eden sesler bütünü. Rüzgar, deniz dalgası gibi doğa seslerine benzeyen bu gürültü, uyku kalitesini artırmak ve dışarıdan gelen sesleri bastırmak için tercih ediliyor.) kullandığını bildiriyor.
Peki bu dramatik değişimin arkasında ne var?
Uzmanlar, “Beyaz gürültü, Z kuşağı için güçlü bir uyku yardımı olabilir” diyorlar. Bu eğilimde giderek artan dijital yaşam tarzımızın rolü büyük. Tüm günü akıllı telefon ve bilgisayarların pingleri, zilleri ve bildirimleriyle çevrili olarak geçirdiğinizde, beyninizin uyku moduna geçmek için yardıma ihtiyacı olabilir. Özellikle Z kuşağı için beyaz gürültüye olan bağımlılık, ekranlara yüksek oranda maruz kalmaktan ve sürekli uyarılmaktan kaynaklanıyor olabilir.
“Yatmadan önce sessiz olun” şeklindeki geleneksel tavsiye artık herkes için işe yaramayabilir. Tıpkı bazı insanların gece kuşu, bazılarının ise erkenci kuş olduğunu öğrendiğimiz gibi, şimdi de bazı insanların arka plan gürültüsü ile daha iyi uyuduğunu keşfediyoruz.
Bu bulgular gelecekte göreceğimiz uyku ürünleri türlerini etkileyebilir. Şirketler, özellikle farklı yaş gruplarının tercihlerine hitap eden daha sofistike beyaz gürültü makineleri veya uygulamaları geliştirmeye başlayabilir. Hatta akıllı telefonunuz, yaşınıza ve kişisel tercihlerinize göre mükemmel uyku sesi ortamınızı öğrenebilir.
Ebeveynler ve aileler için bu kuşak farklılıklarını anlamak, yatma zamanı gerginliklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Z kuşağından çocuğunuzun uyumak için neden vantilatör çalıştırmaya ihtiyaç duyduğunu anlayamayan bir Baby Boomer iseniz ya da ebeveynlerinizin neden tamamen sessizlikte ısrar ettiğini merak eden daha genç biriyseniz, bu araştırma, herkesin uyku ihtiyaçlarının neden farklı olabileceğini açıklamaya yardımcı oluyor.
Baby Boomers sessiz geceleri tercih ederken, genç nesiller dinlendirici bir uyku için kendi kurallarını yazıyor. Uyku uzmanları ve sağlık hizmeti sağlayıcıları bu değişen tercihleri dikkate aldıkça, uykuya dalmanın “doğru” yolu hakkındaki geleneksel tavsiyeleri yeniden düşünmemiz ve bazen biraz arka plan gürültüsünün tam da uzmanların istediği şey olabileceğini kabul etmemiz gerekebilir.
Kaynak: https://studyfinds.org/
