Kendileri küçük yetenekleri büyük tohumları beslenme programınıza henüz dahil etmediyseniz daha fazla beklemeyin.
AYÇEKİRDEĞİ
- Tuzsuz tüketildiğinde içeriğindeki fitosteroller kötü kolestrol seviyesini düşürür.
- Antioksidan zenginidir.
- Yüksek E vitamini içerir. Yaralanma durumlarında kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur, iyileşme sürecini hızlandırır.
- Tohumlarında bulunan selenyum hücresel hasarı onarmaya yardımcıdır.
- Kan dolaşımını artırır.
- Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlayan betain içerir.
KENEVİR
- Protein bakımından zengindir.
İnsan vücudunun işleyişi için önemli olan aminoasitleri içerir. - GLA yağ asidi içerdiği için hormon dengesini düzenlemeye yardımcıdır.
- Demir, magnezyum, kalsiyum, sodyum, fosfor, potasyum ve çinko minerallerini barındırır.
- A, B1, B2, B3, B6, C, E vitaminleri ve folik asit (B9) bakımından zengindir.
- Omega yağ asitleri bakımından zenginidir; beyin sağlığını destekler.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
- Çinko zenginidir, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Antioksidan, magnezyum ve yağ asitleri sayesinde kalp sağlığı için yararlıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmesi önerilir.
- Lif ve protein bakımından zengindir.
- A vitamini içerdiği için ciltteki hasarlı dokuları onarmaya yardımcı olur.
KETEN TOHUMU
- Suda çözünmeyen iyi bir lif kaynağıdır, bu özelliğiyle bağırsakta suyu emer ve düzenli çalışmasına katkı sağlar. Tokluk hissi verir.
- Yüksek antioksidan özelliğe sahiptir.
- Omega-3 yağ asitleri içerdiği için kolestrolü düşürmeye yardımcıdır.
- B kompleks vitamin ve E vitamini ile magnezyum, potasyum ve demir gibi mineraller bakımından zengindir.
CHİA
- En yüksek bitki bazlı protein kaynaklarından biridir.
- Omega-3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır.
- Lif, demir ve kalsiyum ihtiyacı için önerilen bir tohumdur.
- Antioksidanlar bakımından zengindir.
- Yüksek lif içeriği ve sağlıklı yağları içerdiği için diyet listelerinde önerilir.
SUSAM
- İyi bir antioksidan kaynağıdır.
- Yüksek oranda demir ve vitamin içeriğiyle kansızlığa iyi gelir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- E vitamini sayesinde kalp sağlığı için tüketilmesi önerilir.
- Antioksidan içeriğiyle cilt sağlığı için de tavsiye edilir.
