Duş almak yalnızca temizlenmeyi değil, zihnen arınmayı, gevşeyip rahatlamayı da sağlıyor. Peki ya su soğuksa?
Herkesin rahat yıkandığı bir su derecesi bulunuyor. Yıkanıp temizlenerek bedenimize bakım yapmak, binlerce yıllık bir rutin. Hidroterapinin geçmişi, tıbbın babası Hipokrat dahil olmak üzere, doktorların hastalarına soğuk banyolar reçete ettiği, antik Yunan dönemine kadar uzanıyor. Günümüzde, soğuk duş ve soğuk suya dalma, binlerce insanın günlük rutinlerine dahil ediliyor. 20 asır önce kullanılan bir uygulamanın giderek daha yaygın hale gelmesinin sebebiyse, soğuk duşun sağlığa olan faydaları.
Yakın zamanda Hollanda’da, ciddi kalp ve solunum problemi, ayrıca soğuk duş deneyimi olmayan, 18-65 yaş arası, 3000’den fazla gönüllü üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, soğuk duş, insanların hasta oldukları gün sayısında azalma sağlayabiliyor. Bu çalışma, soğuk duşun sağlığa fayda sağlayabileceğini gösteren ilk önemli kanıt olarak kabul ediliyor. Araştırmaya göre 30, 60 veya 90 saniyelik soğuk duş alan gönüllülerin hastalanma şiddetinde %29 azalma tespit edildi ve bu sayı düzenli fiziksel egzersizle arttı. Soğuk duş almayanlara göre semptomları daha az şiddetli yaşadılar ve daha enerjik hissettiklerini belirttiler.
Uzmanlara göre soğuk duş nöroendokrin etkisi içeriyor ve gevşeme tepkisine geçmeden kısa bir süre önce, savaş ya da kaç tepkimizi tetikleyebiliyor. Bu da kalp atış hızını, solunumu ve kan basıncını yükselterek uyanıklığı, konsantrasyonu ve genel enerji seviyelerini artırabiliyor.
Araştırmalar, soğuk terapinin zihinsel sağlık yararlarını da gösteriyorlar. Araştırmacılar, katılımcıların, soğuk duşlar sırasında, elektriksel uyarıların serbest bırakılmasından dolayı anti-depresif bir etki yaşadıklarını ve soğuk suyun vücut üzerinde önemli analjezik etkisi olduğu belirtiliyorlar.
Soğuk duşun güne başlamak için kesinlikle ferahlatıcı bir yol olduğu söylenebilir. Süresi de önemli değil. Tek yapmanız gereken su sıcaklığını 20ºC veya altında tutmaya çalışmak, süreyi uzatmadan önce daha kısa duşlarla başlamak, soğuk dayanılmaz ise su sıcaklığını kademeli olarak düşürmek ve bunu bir rutin haline getirebilmek.
Herhangi bir kalp veya solunum rahatsızlığınız ya da bağışıklık sistemi sorununuz varsa, soğuk duş almadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız doğru olabilir.
Kaynak: medium.com
