Hayatın Zorluklarından Sürekli Yakınıyorsanız Sorunun Gerçekten Nerede Olduğunu Tespit Ederek İşe Başlayın. Ardından Stresi Azaltmak İçin Çabalayın.
Sürekli Bir Şeylerden Yakınarak Hayatın Ne Kadar Zor Ve Belki De Kötü Olduğunu Mu Düşünüyorsunuz? Belki De Küçük Sorunları Olduğundan Daha Büyük Hale Getiriyor Ve Kötü Geçen Bir Gün İçin Bütün İş Yaşamınızı Ve Hayatınızı Sorguluyorsunuz. Oysa Yapmanız Gereken, Canınızı Sıkan Problemin Ne Olduğunu Bulmak Ve Objektif Bir Şekilde Problemi Çözmeye Çalışmak. NLP (Neuro Linguistic Programming) Uzmanı Martin Shervington, Probleminizin Ne Olduğunu Anlamak İçin Kendinize Adım Adım Sorular Sormanız Ve Problemle İlgili Spesifik Bir Sonuca Ulaşmanız Gerektiğini Düşünüyor.
İşte Geçirdiği Gün Ve Hayatı Hakkında Yakınan Bir Çalışanın, Gerçek Probleme Nasıl Ulaştığına Dair Bir Monolog:
• Soru: Hayatınızın Hangi Kısmı Size Zor Geliyor?
Cevap: Hepsi.
• Soru: Gerçekten Bütün Yaşamınız Zor Mu Geçiyor?
Cevap: Aslında Sadece İşimin Zor Olduğunu Düşünüyorum.
• Soru: İşinizin Hangi Kısmı Size Daha Zor Geliyor?
Cevap: Özellikle Toplantılar.
• Soru: Neden Toplantılar Canınızı Sıkıyor?
Cevap: Çünkü İş Arkadaşlarım Beni Dinlemiyor.
• Soru: Örnek Verebilir Misin?
Cevap: Örneğin Bugünkü Toplantı Sırasında.
• Soru: Bütün Toplantı Sırasında Mı Seni Dinlemediler?
Cevap: Hayır, Aslında Yalnızca Bir Bölümünde.
• Soru: Hangi Bölüm?
Cevap: Departmanımızla İlgili Sayısal Verileri Sunarken.
İş Stresini Azaltın
Stres… Baskı… Endişe… Nasıl Adlandırırsak Adlandıralım, Bugün Karşı Karşı Karşıya Kaldığımız Hız Ve Rekabet Dolu İş Yaşamında Hepsinden Bol Bol Var. Amerika’daki Ulusal Sağlık Ve Güvenlik Enstitüsü’ne Göre Stresle İlgili Fiziksel Rahatsızlıklar Hızla Artıyor. İş Stresinden Kaynaklanan Kaza, İşe Gitmeme, İşten Ayrılma Gibi Problemler, Amerikan Şirketlerine Her Yıl Yaklaşık 200 Milyar Dolara Mal Oluyor. Dünya Sağlık Örgütü, İş Stresini Bütün Dünyayı Etkisi Altına Almış Bir Salgın Hastalık Olarak Tanımlıyor.
Peki İş Stresini Azaltmanın Yolları Neler? İşte Size Bu Konuda Yararlı Olabilecek Öneriler:
• Gün İçinde Vereceğiniz Kısa Aralar Tahmin Edemeyeceğiniz Kadar Faydalı Olabilir Ve Rahatlamanıza Yardımcı Olur.
• Sizde Neyin Stres Yarattığını Bulun Çünkü Problemin Kaynağını Bulmak, Onu Yok Etmek İçin Başlangıç Noktanızdır.
• Değiştirebileceğiniz Ve Değiştiremeyeceğiniz Şeyler Arasındaki Farkı Ayırt Edin Ve Bir Liste Halinde Yazın. Bugünden İtibaren Kendinizle Bir Anlaşma Yapın Ve Kontrol Edemediğiniz Olaylarla İlgili Stres Yapmamaya Çalışın.
• Başarılarınızın Listesini Tutun. Kısa Vadeli Hedefler Belirleyin Ve Onları Başardığınız Zaman Kendinizi Ödüllendirin.
• Eleştirileri Kişisel Olarak Algılamaktan Kaçının. Negatif Yorumlara Yapıcı Bir Bakış Açısıyla Yaklaşın Ve İşinizi Daha İyi Yapmaya Çalışın. Öte Yandan, Eleştirilerin Dozunun Kaçması Halinde, Mutlaka Müdürünüze Ya Da İnsan Kaynakları Departmanına Danışın.
• Tüm İşi Üzerinize Almaya Çalışmayın. İşinizin Bazı Kısımlarını İş Arkadaşlarınızla Paylaşın.
• Arkadaşlarınıza, Ailenize, Hobilerinize Ve Eğlenceye De Vakit Ayırın.
• Tüm Yolları Denemenize Rağmen Stresinizi Azaltamıyorsanız Belki De Sorun Sizden Değil İşinizden Kaynaklanıyordur.
