Pilates Patlıyor! Yeni Başlayanlara Öneriler
Sosyal medyada gezinmek, pilatesin sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda minimalist fitness stüdyoları, pahalı taytlar ve…
Devamı
Hangisini Önce Yapmalı? Kardiyo mu Ağırlık mı?
Egzersiz yapmaya ayırdığınız zaman sınırlıysa önce hangi egzersizi yapacağınıza nasıl karar vereceksiniz? Örneğin kardiyo ve…
Kaç Şınav Çekebiliyorsunuz?
Basit bir hareket gibi görünse de şınav çekmek, genel zindeliğin öncü bir göstergesi olarak yeniden…
Kalça Kaslarınızı Harekete Geçirmenin 3 Yolu
Kalça kaslarınızı güçlendirmek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Quad’larınızın (Quadriceps kas grubu uyluk bölgesinde…
Kalçayı Açmak İçin Egzersizler
Kalça hareketliliğinizi düşündüğünüzün ötesine taşıyacak egzersiz önerilerimiz var. Bunlar profesyonel sporcuların sakatlanmamak için yaptıkları hareketler.…
Geri Geri Yürümenin Sağlığa Etkisi
Spor salonunda ya da açık havada spor yaparken bazılarının geri geri yürüdüğünü görmüşsünüzdür. Peki herkes…
Daha Esnek Olmak = Daha Uzun Yaşamak
Hepimizi artık uzun yaşamak da dahil olmak üzere genel sağlık için fiziksel aktivitenin önemini biliyoruz.…
Her Yerde Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri
Pilates son yıllarda oldukça popüler. Ancak profesyonel bir eğitmenle çalışmak veya ev ekipmanı satın almak…
Hafta Sonu Savaşçıları
Günlük egzersizler için zaman bulmakta zorlananlar için yeni bir çalışma sevindirici haberler veriyor: Egzersizinizi hafta…
Rahat Hareket Etmeniz İçin 6 Egzersiz
Bir sandalyeye oturduğunuzda, yerden bir paket kaldırdığınızda, dolaptan uzanıp bardak aldığınızda veya merdiven çıktığınızda, vücudunuz…
Aşırı Minimalist Bir Yaklaşım: “Tek ve Bitti” Egzersizi
Kaslarınızı zorlamak için antrenmanlarınızı sürekli çeşitlendiriyor musunuz? Peki sizce haftada sadece bir kez egzersiz yaparak…
Pasif Stretch Aktif Stretch
Esneme hareketleri düzenli egzersiz yapmıyor olsanız bile günlük rutininize dahil etmeniz gereken hareketler. Kas gerginliğini…