Eğer çelik gibi güçlü kaslara sahip olmak istiyorsanız bu besinler tam size göre! Çayırlarda özgürce dolaşan hayvanlardan elde edilmiş et ve süt ürünleri, badem, yumurta, brokoli, zerdeçal adeta bunun için yaratılmış. Bu besinler sayesinde yağ yakarak kaslarınızı güçlendirmeniz mümkün.
Gezen hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünleri, B-12, A, E vitaminleri, Omega 3 yağ asitleri, demir, çinko ve linoleik asit yönünden zengindir. Hayvanların suni yemle beslenmemesi ve doğal yeşillikler tüketmesi elbette etin ve sütün kalitesine yansıyor. Bu da güçlü kaslar için gereken besinler anlamına geliyor.
Badem, hem lezzetli hem de çok yararlı bir protein kaynağı. Alzheimer’dan kansere kadar birçok hastalığın da düşmanı. Diyabet, yüksek tansiyon, kolesterol gibi sorunlardan uzak kalarak güçlü kaslara sahip olmak isteyenlerin 12 aminoasit barındıran bu süper besini her gün yaklaşık bir avuç kadar tüketmesi iyi bir çözüm olabilir.
Yumurta, beta karoten, Omega 3 ve A vitamininden yana zengin bir besin. Büyükbaş hayvanlardan elde edilen et ne kadar yararlı ise kümes hayvanlarından elde edilen yumurta da o kadar yararlı. Eşsiz bir protein kaynağı olan yumurtayı her gün düzenli olarak tüketerek hücrenin yapı taşını oluşturan protein gereksinimi karşılanabilir.
Brokoli, sebzelerin alfabesi…. A, B2, B6, C, K vitaminleri, folat, magnezyum, potasyum, Omega 3 gibi yağ asitleri ve mineraller yönünden son derece zengin olan bu küçük yeşil ağaç görünümlü sebze, kas geliştirmek isteyenler için ideal bir besin deposu. DNA ve hücrelerdeki yenilenmeyi hızlandıran bu süper besini her fırsatta tüketmek gerekiyor.
Zerdeçal, baharatların kraliçesi… Hem aroması hem de besin değeriyle kas yapımında çok önemli rol oynuyor. Bu nefis baharat bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kan basıncını dengeliyor, odaklanmayı kolaylaştırıyor, stresi azaltıyor, ağrı ve yangıları hafifletiyor. Kısaca gerçek bir süper baharat!
