İdeal kilonuzu öğrenmek istediğinizde ya da ideal kilonuza ulaşmak için bir beslenme uzmanına danıştığınızda karşılaştığınız ilk terimlerden biri vücut kitle endeksidir. BMI (body mass index) cinsinden elde edilen değer, vücut ağırlığınızın (kilogram) boyunuzun uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Bu genel ölçümde yaş ve cinsiyet gibi unsurlar bulunmaz. Kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. Yüksek çıkan vücut kitle endeksi fazla kiloya ve bağlı hastalıklara yakalanma riskini de gösterir.
Örnek hesaplama:
Kişinin 1.70 m. boyunda ve 60 kg. ağırlığında olduğu düşünelim.
1.70 x 1.70 = 2.89
60 / 2.89 = 20.76
Bu durumda kişinin vücut kitle endeksi 20.76 BMI’dır.
Hangi rakam ne anlama geliyor?
- 0- 18,4 BMI:Zayıf.
- 5- 24.9 BMI:Normal.
- 25- 29.9 BMI:Fazla Kilolu.
- 30- 34.9 BMI:Şişman. (Birinci derece obez kategorisi)
- 35- 44.9 BMI:Şişman. (İkinci derece obez)
- 45+ BMI:Aşırı Şişman. (Üçüncü derece obez)
