Hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme nedeniyle alınan kilolar hepimizin ortak sorunu. Ancak bazı besinler var ki kilolarla savaşımızda bize adeta can yoldaşı oluyor. Peki ama o besinler neler?
Dünya nüfusu hızla şişmanlıyor. Önlem alınmadığı taktirde pek çok hastalığa davetiye çıkaracak olan kilolarla savaşınızda hangi besinlerin yardımına başvuracağınızı biliyor musunuz? İşte vücutta yağların depolanmasını azaltan ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olan o besinler:
Yoğurt
İçeriğinde bulunan pek çok yararlı bakteri sayesinde sindirim sisteminin kusursuz bir şekilde çalışmasına katkı sağlayan yoğurt, aynı zamanda yağ yakımına da yardımcı olan mucizevi bir besin. Metabolizmanın hızını artıran yoğurt, özellikle de karın bölgesindeki inatçı yağların yakılmasını sağlıyor. Eşsiz bir kalsiyum kaynağı da olan yoğurt, uzun süre tokluk hissi vererek vücutta yağ depolanmasının önüne geçiyor. Yapılan araştırmalar da her gün düzenli olarak yoğurt tüketenlerin tüketmeyenlere oranla %22 oranında daha fazla kilo verdiğini ortaya koyuyor.
Kırmızı biber
Yağ yakan besinler listesinde ilk sıralarda yer alan kırmızı biber içeriğinde bulunan kapsaisin maddesi sayesinde kilolara karşı savaşınızda size oldukça yardımcı olacaktır. Vücuda alınan besinleri enerjiye dönüştürerek yağ yakımına katkı sağlayan kapsaisin, tokluk hissini artırarak aşırı yeme isteğini ortadan kaldırır. 2006 yılında New York Times’ta yayınlanan bir araştırmaya göre kırmızı biber gibi baharatlar kalori yakımını %8 oranında artırıyor. Bizden söylemesi.
Zerdeçal
Tam bir yağ savar olarak nitelendirilen zerdeçal, bünyesinde bulunan curcumin maddesi sayesinde yağ yakımına yardımcı olan safranın akışına destek olur. Tatlı krizlerinin önüne geçmede birebir olan zerdeçal aynı zamanda yemek yeme isteğini bastırarak fazla iştahlı olmaktan şikâyet edenlerin de yardımına koşar. Kan şekerini dengeleyen ve yağ hücrelerinin vücuda yerleşmesini de engelleyen zerdeçal, bağırsak sistemini düzenleyip metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına katkı sağlar.
Somon
100 gramı sadece ve sadece 205 kcal olan somon, içeriğinde bolca Omega 3 barındırır. Omega 3 yağ asitleri ise yağ yakımına ve kilo kaybına yardımcı olur. Oldukça zengin bir protein kaynağı olan somon bu özelliği sayesinde vücutta kas yapımını artırır. Vücutta kas kütlesi arttıkça da doğru orantılı olarak yağ yakımı da artar.
Yumurta
İçeriğinde yüksek oranda bulunan kolin sayesinde yağ yakımına yardımcı olan yumurta, aynı zamanda uzun süre tok tutma özelliğine de sahiptir. Yumurta ayrıca iyi bir protein kaynağıdır. İnsan vücudu ise proteini parçalamak için daha çok kalori harcar. Özetle daha çok protein daha çok kalori harcamak anlamına gelir. Ortalama 60 gram olan bir yumurtanın kalorisi ise maksimum 80’dir. Ayrıca yumurta diyetisyenlerin göz bebeği olan bir besindir çünkü sindirilebilirlik oranı diğer besinlere göre çok yüksektir.
https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/yag-yakmaya-yardimci-5-besin/
https://aysetugbasengel.com/yag-yakan-yiyecekler-nelerdir-en-etkili-yag-yakici-40-besin/
https://vogue.com.tr/saglik/yag-yakimini-destekleyen-5-besin
https://www.posta.com.tr/zerdecal-kansere-panzehir-oldu-zerdecalin-faydalari-nelerdir-1363319
https://www.sabah.com.tr/saglik/2014/05/21/yumurta-yiyerek-haftada-en-az-15-kilogram-verin
