Artık diyet yapmayın! Yanlış okumadınız!
Dr. Nick Fuller, her geçen gün yenisi eklenen diyet alternatiflerinin beklentileri karşılamadığını hatta obeziteyi tetiklediğini vurgulayarak önerilerini aktarıyor.
Bilimsel yollarla nasıl sağlıklı kilo verirsiniz? Avusturalya’da obezite araştırmalarının en önemli isimlerinden Dr. Nick Fuller, bu sorunun yanıtını açıklıyor. Sidney Üniversitesi’nin obezite, beslenme ve yeme bozukluklarını araştıran merkezi The Charles Perkins Centre’ın başında bulunan Dr. Fuller, yeni “Interval Weight Loss: How to trick your body into losing weight the scientific way – one month at a time” kitabında, nasıl ‘diyet’ kelimesinin içinin boşaltıldığını sorguluyor ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere işe yarayacak bilimsel ipuçları veriyor.
Sağlıklı kilo vermek için 5 ipucu
“Bir daha asla diyet yapmamalıyız, hatta bu kelimeyi bile kullanmayalım” diyen Dr. Fuller, yüzlerce obezite hastasının molalı kilo verme yaklaşımını kullanarak nasıl vücutlarını kandırdıklarını anlatıyor. “Dukan diyetinden alkali diyetine pek çok farklı diyet yöntemi yıllar içinde denendi. 80’ler sonrası pek çok diyet icat edildi ama aynı süreçte dünyada obezite 3 katına çıktı” diyen Dr. Fuller, her başarısız diyet sonrası yeni denemede vücut için kilo vermenin giderek zorlaştığına vurgu yapıyor.
“Benim yaklaşımımda hedef, kilonun az bir kısmını vermek ve bir mola almak. Böylece vücut bir sonraki kilo verişine kadar yeni kilosuna alışıyor” diyen Dr. Fuller, bu sayede uzun süren rejimlerde vücudun direnç dönemine girmesinden ya da savunmaya geçmesindense hedef kiloya inene kadar alışa alışa kilo vermenin mümkün olduğunu aktarıyor.
Dr. Fuller yoğun iş temposunda kolayca uygulanabilecek 5 ipucu veriyor:
- 1 Düzenli tartıya çıkın ama yediğiniz kalorileri saymayın.
- 2 Günde 5 öğün yiyin, öğün atlamayın.
- 3 Yemeğinizi masada yiyin.
- 4 Kilo verirken de dışarıda yemek yemekten keyif alın. Arada kendinizi şımartabileceğinizi unutmayın.
- 5 Sadece sebze yemeyin… Karbonhidrat da yiyebilirsiniz yağ da…
