Yılların getirmiş olduğu kırışıklıklara karşı tedbir almak gayet mümkün. Doğru beslenmeyle yaşlanma yavaşlatılabilir ve daha genç görünebilirsiniz…
Kuru erik:
Antioksidan yönünden zengin sebze ve meyvelerle beslenerek erken yaşlanmanın önüne geçmek mümkün. Meyvenin rengi koyulaştıkça antioksidan içeriği de artıyor. En fazla antioksidan içeren meyveler arasında kuru erik ilk sıralarda yer alıyor. Her gün bir avuç kuru erik ile kırışlıklarla daha etkili mücadele etmek mümkün. Kandaki zararlı serbest radikalleri en iyi temizleyen meyvelerden olan kuru erik ayrıca hazmı kolaylaştırır ve idrar söktürür. Kuru erikte ayrıca bol miktarda B1, B2, B3, B6, A, C ve E bulunuyor.
Soya sütü:
Tarihi 5 bin yıl öncesine Doğu Asya’ya dayanan soyanın, güzelliklerinden ödün vermeyenlerin beslenme listesinde ilk sıralarda yer alması öneriliyor. Soyanın içeriğinde bulunan doğal östrojen cildin genç kalmasına ve birçok kanser türüne karşı korunmaya yardımcı olur. Ancak meme ya da hormonal bir kanser geçirmiş ya da risk altında bulunan kadınların soya ürünlerini tüketirken doktorlarına danışmalarında fayda var.
Avokado:
Avokado, Amerika Diyetisyenler Derneği’nin hazırladığı bir rapora göre içerdiği bileşikler sayesinde pek çok besin öğesinin vücutta kullanılabilirliğinin artırılmasına katkı sağlıyor. Tekli doymamış yağ asitleri yönünden zengin olan avokado, yüksek E vitamini oranıyla tam bir yaşlanma karşıtı. Ciltteki elastikiyet azalmasını da durduran avokado, Omega 9 yağ asitleri sayesinde ciltteki hasarları en aza indiriyor.
Brokoli:
İçeriğinde bulunan gluko-sinolat sayesinde yaşlanma etkilerini geciktiriyor. Antioksidan özelliği sayesinde cildin kendini yenilemesini hızlandıran brokoli, aynı zamanda cildin esnek kalmasına da yardımcı oluyor. Bir bireyin günlük C vitamini gereksinimi 75 ile 90 mg arasında değişiyor, 100 gram brokoli ise bir günlük C vitamini ihtiyacının iki katını sağlayabiliyor.
Soğan:
Özellikle kırmızı taze soğanın içeriğinde yüksek oranda kuersetin adında bir flavonoid bulunuyor. Ciltte elastikiyet kaybının önüne geçen kuersetin romatizma, kireçlenme gibi yaşa bağlı rahatsızlıkları da önlemeye yardımcı oluyor. İçeriğinde C, A ve B vitaminleri bulunduran soğan fosfor, iyot, kükürt, kalsiyum, magnezyum, potasyum mineralleri yönünden de oldukça zengin. Kanı temizleme özelliğine sahip olan soğan, damarlarının tıkanmasına yol açan nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Kılcal damarları genişleten soğan cildin kanlanmasını sağlayarak selülit, ciltte görülen yaşlanma belirtileri ve kırışıklıklar gibi sorunların ortadan kalkmasına da destek oluyor.
