Yemek planlama, kilo verme hedeflerinizi başlatmanın ve sürdürmenin en iyi yollarından biri. Ancak, damak tadımıza ve beslenme ihtiyaçlarımıza uygun sağlıklı öğünler planlamak her zaman kolay olmuyor. Neyse ki, elimizin altındaki akıllı telefonlar bu konuda da yardımımıza koşuyor. Çok sayıda uygulama yemek planlamayı – ve belki de kilo vermeyi – çok daha ulaşılabilir hale getiriyor.
Yemek planlama uygulamalarını seçerken bunlara dikkat edin
Özelleştirilebilirlik. Uygulamalar özelleştirilebildiği ölçüde size daha rahat ve kişiselleştirilmiş bir deneyim sunar.
Kullanıcı dostu olma. Birçok yemek planlama uygulaması benzer işlevselliğe ancak çok farklı kullanıcı deneyimlerine sahiptir. Bir yemek planlama uygulaması seçerken kullanıcı dostu olmasını dikkate alın.
Önceden ayarlanmış tarifler ve menüler. Bazı yemek planlama uygulamaları önceden hazırlanmış tariflere ve menülere sahipken, diğerleri kullanıcının kendi menülerini oluşturmasına dayanır.
Beslenme verileri. Yemek planlama uygulamalarının pek çoğunda beslenme verilerini görüntüleme seçeneği vardır. Ancak bazıları diğerlerine göre daha kapsamlı bir besin veri tabanına sahiptir. Beslenme bilgileri sizin için önemliyse, hangi uygulamaların en detaylı veri tabanına sahip olduğuna dikkat edin.
Akıllı telefonunuzun işletim sistemine göre uygulama mağazalarına girip ‘yemek planlama’ yazarak farklı uygulamaları inceleyebilir ve sizin için en uygun olanı indirebilirsiniz. Bu içeriğimizde size fikir verecek farklı yemek planlama uygulamaları derledik, uygulamaların deneme sürecinden sonra ücretli olabileceğini ve dil seçeneklerine dikkat etmeniz gerektiğini de hatırlatalım.
Bütçe için en iyisi: Mealime
iOS
Tarifleri düzenlemek çok kolay: Paprika
iOS
Sağlıklı beslenme için ideal: PlateJoy
iOS
Gıda israfını sınırlamak önemli: Yummly
iOS
Yemek hazırlamak için harika: MealPrepPro
iOS
Kolay yemek planlama: Eat This Much
iOS
En basit: MyPlate
iOS
Örnek uygulama:
Sizlere örnek oluşturması açısından uygulamalardan birini mercek altına aldık.
Mealime
Bu uygulama, ücretsiz olarak sunduğu kapsamlı özellikleriyle en sık tercih edilenlerden biri. Mealime, sevmediğiniz belirli yiyecekleri hariç tutarken diyetinize göre uyarlayabileceğiniz kullanıcı dostu, özelleştirilebilir yemek planları sunuyor.
Uygulama, kurulum sırasında diyet tercihlerinizi ve gıda alerjilerinizi dikkate alarak yemek planınızı oluşturuyor ve diyet kısıtlamalarınız varsa takip etmeyi kolaylaştırıyor.
Tercihlerinizi girdikten sonra, tam renkli fotoğraflar, basit talimatlar ve düzenli bir alışveriş listesi ile birlikte çeşitli tarif seçenekleri sunuluyor. Ek bir bonus da tariflerin hepsinin hazırlanmasının 40 dakikadan az sürmesi.
Uygulama ayrıca, uygulamaya girdiğiniz malzemelere göre tarifleri filtreleyerek elinizdeki malzemeleri kullanma seçeneğine de sahip. Ayrıca, yemek hazırlama özelliğini kullanarak tarifteki porsiyon sayısını ayarlayarak yemekleri önceden hazırlayabilirsiniz.
Bazı tarifler uygulamanın ücretsiz sürümünde mevcut değil. Ayrıca, profesyonel sürüme geçmediğiniz sürece kendi tariflerinizi ekleyemez, kalori tercihlerini ayarlayamaz, beslenme bilgilerini görüntüleyemez veya daha önce kullandığınız yemek planlarını kaydedemezsiniz.
Temel sürüm ücretsiz, profesyonel sürüm ise ayda 2,99 dolar; hem iOS hem de Android platformlarında kullanılabilir.
Kaynak: https://www.healthline.com/
